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오전이나 낮 시간대보다 오후 6시 이후 운동하면 혈당을 더 낮출 수 있어 비만과 당뇨 개선에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
10일 미국 비만학회 학술지‘비만(Obesity)’에 공개된 논문에 따르면,스페인 그라나다대 연구진은 오전 6~12시를‘오전,정오~오후 6시를‘오후,포커디펜스 가스통오후 6시~자정을‘저녁’으로 구분하고 운동 효과를 따져봤다.연구진은 평균 연령 46세 이상 성인 186명이 14일간 손목에 찬 장치로 신체 활동과 혈당 수치 변화를 확인하는 실험을 했다.참가자들의 평균 체질량 지수(BMI)는 32.9로 모두 과체중 또는 비만 수준이었다.
실험 결과,포커디펜스 가스통오후 6시 이후 중강도에서 고강도 수준의 신체 활동을 한 경우는 다음 날 전반적인 혈당 수치가 유의미하게 감소하는 것으로 나타났다.반면 오전과 오후 운동은 저녁 운동만큼 유의미한 상관관계를 보이지 않았다.연구진은 “운동이 혈당을 낮추는 데 도움 된다는 사실은 알려져 있지만,언제 운동하는 것이 더 효과적인지 밝힌 연구는 드물었다”며 “이번 연구 결과는 혈당 조절을 위해서라면 저녁 운동을 하는 것이 좋다는 점을 보여준다”고 했다.
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