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오트밀,바카라 3 만 쿠폰 베스트 온라인 카지노슬롯보증파쇄 많이 된 제품일수록 혈당 조절 효과 떨어져
견과류는 소량 섭취해야 다이어트에 도움
다이어트의 성패는 식단이 가른다고 봐도 무방하다.운동만으로 다이어트에 성공했다는 사람보다,바카라 3 만 쿠폰 베스트 온라인 카지노슬롯보증식단 조절만으로 다이어트에 성공했다는 이들이 압도적으로 많은 이유다.때문에 다이어트를 시작한 사람이라면 식단 구성에 관심을 가질 수 밖에 없다.
다만 모든 다이어트 식품이 체중 감량에 도움이 되는 건 아니다.오히려 다이어트 식품으로 잘못 알려진 식품을 무분별하게 섭취했다가 체중이 느는 경우도 다반사다.체중 감량을 되려 방해할 위험이 있는 식품 3가지를 알아본다.
▲ 오트밀
귀리를 먹기 좋게 가공한 오트밀은 다이어트 식품으로 명성이 자자하다.낮은 혈당지수로 혈당 관리에 도움을 주고 포만감도 오래간다는 이유에서다.
다만 오트밀도 오트밀 나름이다.섭취·소화가 용이하도록 잘게 파쇄된 오트밀 제품의 경우,바카라 3 만 쿠폰 베스트 온라인 카지노슬롯보증혈당 증감폭 조절 측면에서 쌀밥보다 유리하다고 보기 어려울 정도다.특히 액체화된 일명 '오트밀 음료'들의 경우,섭취시 체내 흡수 속도가 매우 빨라 사실상 다이어트 음료로 볼 수 없다는 지적도 나온다.
▲ '제로' 음료
최근 설탕보다 열량이 압도적으로 낮은 인공감미료를 첨가한 일명 '제로' 음료들이 업계 대세로 떠올랐다.이들 음료에 들어가는 각종 인공감미료는 열량이 사실상 없다시피 한만큼,과당 음료 대체에 따른 다이어트 효과를 기대할 수 있다.
문제는 제로 음료가 또 다른 폭식을 야기할 수 있다는 점이다.일반 과당 음료보다 과섭취하기 쉬운 제로 음료의 단맛에 혀가 길들여지고,바카라 3 만 쿠폰 베스트 온라인 카지노슬롯보증결과적으로 케이크 등과 같은 고당도 식품을 폭식할 위험이 높아진다.제로 음료를 사실상 물 대신 섭취하다 탈수 등 여러 건강상 부작용을 겪는 사례도 적지 않다. 따라서 제로 음료는 단 음식에 대한 욕구를 참기 어려울 때 제한적으로 섭취하는 게 좋다.
▲ 견과류
견과류는 불포화 지방산 및 각종 미량 영양소를 다량 함유한 건강 식품이다.소량 섭취만으로도 포만감이 오래 지속돼 다이어트용 간식으로도 제격이다.
단,바카라 3 만 쿠폰 베스트 온라인 카지노슬롯보증견과류가 다이어트 식품이라는 주장은 소량 섭취를 전제로 할 때의 이야기다.매일 다량의 견과류를 섭취할 경우,반대로 살이 찔 위험이 매우 높다.예컨대,아몬드 100g의 열량은 약 575㎉에 육박한다.다이어트에 나쁘다는 쌀밥 100g의 열량이 약 143㎉인 것에 비하면 압도적으로 많은 열량이다.
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