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아침마다 일어나기가 힘들고 하루종일 피로가 극심하다면 간 건강에 문제가 생겼을 수 있다.피로는 간질환으로 인해 나타나는 흔한 증상 중 하나다.간은 우리 몸에서 에너지 관리,독소 분해,담즙 생성,피로 해소 등의 중요한 역할을 한다.따라서 평소 간 기능을 돕는 음식을 알아두면 좋다.

▶사과=사과에는 펙틴 성분이 풍부하다.이는 소화 과정에서 발생하는 독소의 배출을 도와 간의 해독작용 부담을 덜어준다.또,블랙 잭 더블 다운 베스트 온라인 카지노사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 담즙 생산에 도움을 준다.특히 플라보노이드는 사과 껍질에 많이 들어있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 섭취하면 좋다.

▶양배추=양배추에는 간 해독 기능을 해 간의 독소 배출을 돕는 글루코시놀레이트,블랙 잭 더블 다운 베스트 온라인 카지노비타민 C 등이 풍부하다.게다가 글루코시놀레이트 성분은 항암작용도 하는 것으로 알려졌다.미국 일리노이대 연구에 따르면 배춧과 채소는 간의 독소 배출뿐 아니라 지방 흡수를 줄여 지방간을 막는 데도 도움을 준다.양배추가 없다면 배추,블랙 잭 더블 다운 베스트 온라인 카지노브로콜리,콜리플라워 등과 같은 배춧과 채소로 유사한 효과를 누릴 수 있다.

▶마늘=마늘에 함유된 알리신,셀레늄 등의 성분은 간 정화에 도움이 된다.마늘의 매운맛을 내는 알리신은 항암·항균 작용이 뛰어나며,블랙 잭 더블 다운 베스트 온라인 카지노비타민B1과 결합해 당 대사를 촉진하고,블랙 잭 더블 다운 베스트 온라인 카지노간의 피로를 해소한다.알리신을 효과적으로 섭취하려면 마늘을 다지거나 으깨서 조리하는 것이 좋다.셀레늄은 활성산소를 제거해 해독 작용뿐 아니라 면역 기능도 높인다.

▶부추=부추에 풍부한 베타카로틴 성분은 간 해독 작용과 활성 산소 제거에 도움을 준다.또,부추에 많은 비타민B군은 몸에 쌓인 피로를 해소하기도 한다.항염증·항산화 작용에 효과적이며,한의학적으로 따뜻한 성질에 속해 신진대사를 활발하게 한다.

▶강황=강황의 커큐민 성분은 지방 소화를 돕는 담즙 생성을 촉진해 간의 부담을 줄인다.알코올 분해 효소를 생성해 알코올로 인한 간 손상을 예방하기도 한다.실제 커큐민을 하루에 80mg씩 4주 동안 섭취한 사람은 간 손상 수치(ALT)가 낮아졌다는 미국 오하이오 주립대 연구도 있다.