그룹 애프터스쿨 가희(44)가 다이어트에 성공한 근황을 공개했다.

26일 가희는 자신의 인스타그램에 인바디 결과가 담긴 캡처본을 게재했다.그가 공개한 사진에 따르면,약 15일 전 검사 결과에서 가희의 인바디는 169cm에 체중 56.9kg,체지방률은 21.6%였다.이후 다시 찍은 인바디 결과는 체중 53kg에서 체지방률 12.7%를 기록했다.체지방량은 3.2kg 감량했다.2주 만에 체중과 체지방량을 모두 감량한 것이다.가희는 최근 체지방량을 줄인 비결에 대해 “댄스 수업을 열심히 했다”고 말했다.또,물을 충분히 마시며 다이어트를 했다고 밝힌 바 있다.가희의 다이어트 비법에 대해 자세히 알아봤다.

▷물 충분히 섭취하기=물을 충분히 섭취하는 것은 다이어트의 기본이다.체내 수분량이 부족하면 콩팥의 독소 배출 기능이 저하된다.독소가 몸속에 쌓이면 자연스레 간의 기능도 떨어진다.간은 음식으로 흡수된 단백질,카지노 7 torrent탄수화물,지방의 대사 활동을 돕는 기관이다.간 기능이 떨어지면 대사에 문제가 생겨 결국 다이어트 효과가 감소한다.물을 충분히 마시면 노폐물 배출이 원활해져 신체 기관 기능이 향상되면서 다이어트 효율이 커진다.게다가 물 자체를 소화할 때도 열량이 소모된다.식사 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워져 자연스레 식사량이 줄어들기도 한다.실제로 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사 논문에 따르면,룰렛 벌칙식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 약 2kg을 더 감량했다.

▷댄스=춤의 운동 효과는 뛰어나다.춤을 추면 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 볼 수 있다.체중이나 춤의 종류,강도에 따라 소모되는 열량에 차이가 있지만 일반적으로 한 시간 동안 춤을 추면 500kcal가 소모된다.이는 조깅과 비슷한 정도의 운동 효과다.또한,춤 동작을 수행하는 과정에서 코어 근육은 물론 팔,다리,골반 등 다양한 신체 근육을 사용할 수 있어 근력 증진에도 효과적이다.이 외에도 춤은 심혈관질환도 예방한다.호주 웨스턴시드니대 공동 연구팀이 심혈관질환이 있는 40세 이상 성인 4만8390명을 대상으로 4주 동안의 춤‧걷기 경험을 조사해 10년간 추적한 결과,춤을 열심히 춘 사람은 전혀 추지 않은 사람보다 심혈관질환 사망 위험이 46% 낮은 것으로 나타났다.또한,일상 중 춤을 즐겨 추는 사람은 빨리 걷기를 즐기는 사람보다 심장질환으로 사망할 위험이 21% 더 낮았다.