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보리·현미·루이보스·국화 추천
녹차·홍차·결명자차는 적당히만수분 섭취를 하려고 커피 대신 차를 마시는 사람들이 많다.세계보건기구(WHO)는 하루 1.5ℓ 수분 섭취를 권장하고 있다.하지만 모든 차가 물처럼 마셔도 되는 건 아니다.차라도 재료와 성분에 따라 과다섭취하면 안 되는 차가 있다.물처럼 마셔도 되는 차와 그렇지 않은 차를 알아본다.

보리차는 물처럼 마셔도 괜찮다.사진은 기사의 특정 사실과 관련 없음.이미지투데이 ◆물처럼 마셔도 되는 차=카페인이 적거나 위에 부담이 없는 차들이 많다.먼저 메밀차를 제외한 곡물차들은 대체로 물처럼 마셔도 괜찮다.현미차나 보리차는 이뇨 작용이 적어 체내 수분 유지에 도움이 되고 마그네슘,용과 같이 7 슬롯아연,칼슘을 함유하고 있다.특히 보리차에는 필수 아미노산과 비타민B가 있어 피로 해소와 노폐물 제거에도 효과적이다.

허브티인 루이보스차도 좋다.카페인이 없고 철분과 칼슘이 풍부하다.항산화 작용도 뛰어나 노화 방지와 피부 건강 개선에도 좋다.국화차도 카페인이 없어 물 대신 마실 수 있다.구기자차는 카페인이 없으며 뼈 근육을 강화하고 지방간을 예방한다.국화차를 마시면 눈 건강과 혈압 관리에 도움이 되고 체내 염증을 완화시킨다.옥수수차(알갱이)는 피로를 풀어주고 혈당을 조절한다. 

녹차는 카페인이 많이 들어 있어 적당량을 마시는 게 좋다.사진은 기사의 특정 사실과 관련 없음.이미지투데이 ◆물처럼 마시면 안 되는 차=카페인이 많이 있거나 이뇨작용을 유도해 체내 수분을 더 많이 배출 시킨다.녹차와 홍차엔 카페인이 들어있다.식품의약품안전처에 따르면 100㎖ 기준 녹차는 25~50㎎,다시보기 사이트 티비몬홍차는 20~60㎎이다.이는 커피(아메리카노 100㎖ 기준 50㎎)보다는 평균적으로 적은 수치지만 자주 벌컥벌컥 마시면 적정 섭취량을 넘길 수 있다.일일 카페인 섭취 권고량은 성인 기준 하루 400㎎ 이하다.다량의 카페인을 섭취하면 위가 자극돼 위장 장애가 발생하고 심박수가 높아져 불안이나 불면이 생긴다.우롱차도 카페인이 20~60㎎ 들어 있어 주의해야 한다.

눈 건강에 좋은 결명자차는 이뇨 작용이 강해 체내 수분이 빠르게 배출된다.또 결명자의 성질이 차가워 소화기가 약하면 복통이 유발될 수 있다.특히 임산부는 결명자차를 마시면 자궁이 자극될 수 있어 피해야 한다.옥수수수염차도 피토스테롤 성분이 이뇨 작용을 유발해 체내 수분을 손실케 한다.흔히 마시는 메밀차,팥차,메이커별 무료 슬롯우엉차,둥굴레차 역시 체내 수분 유지에는 도움이 안 된다.

감잎차는 비타민C가 풍부하고 혈관을 건강하게 만들어 주지만 탄닌 성분이 있어 많이 마시면 변비가 올 수 있다.철분 흡수도 방해할 수 있어 장기간 섭취하면 안 된다.계피차는 혈당 조절에 좋고 몸을 따뜻하게 만들지만 혈압을 높일 수 있다.많이 마시면 간에도 좋지 않다.숙취에 좋은 헛개나무차는 소량의 독성이 있어 장기간 복용하는 것은 금한다.

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