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스마트폰,카지노 시즌2 통합태블릿 사용이 늘어나면서 생활은 편리해졌지만 그로 인한 근골격계 질환도 늘어나는 추세입니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 해마다 거북목,일자목 증후군은 꾸준히 증가하며 주로 남성보다 여성에게서,슬롯 이란특히 40대 이상 중년층에서 호발하는 질환으로 보여지고 있습니다.
그중 일자목은 앞쪽으로 형성된 목뼈의 C자 커브가 일자로 변형되거나 심한 경우 역 C자로 변형되는 형태를 뜻합니다.
외형으로 판단하기엔 어렵고,병원에서의 영상진단을 통해 알 수 있습니다.일자목은 말 그대로 변형된 목뼈의 형태를 뜻하는 질환이지만 경우에 따라 목,어깨 통증을 호소할 수도 있습니다.병원을 찾아가도 그 때만 나아지고 운동을 이것저것 해봐도 증상이 개선되지 않는 경우 일상생활 습관이 문제일 수 있습니다.무심코 일자목을 악화시키는 나쁜 습관은 무엇일까요?
사진과 마찬가지로 정상 목 커브는 앞을 바라볼 때 약간 앞쪽으로 형성된 C자 커브입니다.하지만 고개를 밑으로 숙여 X-ray를 찍게 되면 일자를 넘어 반대로 역 C자 커브가 형성되는 것을 볼 수 있습니다.
이 사진만 봐도 평상시 어떤 습관을 주의해야 하는지 알 수 있습니다.단순히 스마트폰과 PC 사용량을 줄여야 하는 것이 아니라‘고개를 숙이는 습관’을 줄여야 하는 것이 중요합니다.높은 베개를 바로 누워 베고 오랜 시간 스마트 폰을 본다거나 독서대를 쓰지 않고 책을 무릎 위에 놓고 보는 습관 등이 일자목을 악화시킨다는 뜻입니다.아무리 통증에 대한 치료나 관련 운동을 따라하더라도 개선이 잘 안되는 이유가 치료나 운동 시간이 일상생활에 대한 시간을 뛰어넘을 수 없기 때문입니다.
일자목에 대한 운동 방법도 원인을 알면 어렵지 않습니다.고개를 숙여서 생기는 문제인만큼 턱을 위로 올리는 운동을 진행하면 도움이 될 것입니다.포인트는 목이 뒤로 과하게 젖혀지는 것이 아닌 턱을 위로 뽑아 올리듯이,코세페 룰렛머리를 굴리듯 진행해야 하는 점입니다.여러 가지 운동방법이 있지만 일상에서 간단히 진행할 수 있는 목 운동 중 하나입니다.거꾸로 말하면 일자목 환자가 평소 목이 뻐근하다는 이유로 손 깍지를 껴서 머리를 아래로 누르는 스트레칭만 한다면 증상을 악화시킬 수도 있다는 뜻입니다.
구체적인 치료나 관리 방법은 전문가와의 상담이 필수입니다.하지만 증상이 개선된 것을 유지하려면 일상생활 관리가 매우 중요합니다.오늘부터라도 일상 습관의 문제를 체크하고 맞춤형 관리를 진행한다면 보다 효과적인 일자목 관리를 할 수 있을 것입니다.
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