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여름철 1등 과일 수박.장점과 단점

수분도 많고 영양가도 높아 남녀노소 즐겨찾는 수박은 장점이 많지만 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 한다.[사진=게티이미지뱅크]여름이면 빼놓을 수 없는 과일인 수박.수분도 많고 영양가도 높아 남녀노소 즐겨찾는 과일이다.그러나 이렇게 장점 많은 수박을 먹고도 부작용을 겪을 수 있다.우리가 모르고 있었던 수박의 장단점에 대해 미국 건강전문매체 헬스라인(HealthLine)의 자료를 바탕으로 알아본다.

수분 보충하고 항산화 작용 돕는 수박.장점은?

수분 보충에 탁월= 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어,양평군 지도여름철 탈수 예방에 매우 효과적이다.수박을 섭취하면 체내 수분을 보충할 수 있어 체온 조절과 신진대사를 돕는다.미국 국립 보건원(National Institutes of Health,양평군 지도NIH) 자료에 따르면,양평군 지도수박은 수분 보충뿐만 아니라 전해질 균형을 유지하는 데도 도움이 된다.

항산화 작용도 으뜸= 수박에는 라이코펜(Lycopene)이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있다.라이코펜은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고,양평군 지도암과 심장 질환 등의 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

피부 건강 개선= 수박은 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강에 유익하기로 유명하다.특히 비타민 A는 피부 세포 재생을 돕고,양평군 지도비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 준다.

운동 후 회복= 수박에는 아미노산인 시트룰린(Citrulline)이 함유되어 있어 운동 후 근육 회복을 돕는다.시트룰린은 혈류를 개선하고 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 물질이다.미국의 농업 및 식품 화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry)에서는 수박 주스를 섭취한 운동선수들이 근육통을 덜 느끼고 빠르게 회복하는 효과를 보이는 것을 관찰할 수 있었다고 언급하기도 했다.

건강에 이로운 수박.혈당 수치 빠르게 올리고 소화 불량 유발할 수도

혈당 수치 상승= 수박은 맛이 좋은 만큼 높은 당분 함량도 높다.특히 글리세믹 지수(GI)가 높아 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있기에 당뇨병 환자들은 너무 많이 수박을 섭취하는 것은 좋지 않다.

과도한 수분 섭취= 수분 함량이 높아 수박을 많이 먹으면 신장에 무리가 가는 경우도 있다.

소화 불량= 수박은 섬유질이 풍부하지만,양평군 지도많이 먹으면 소화기에 문제가 생기기도 한다.선행 연구 결과에서도 수박을 많이 먹은 사람들 중에 복부 팽만감이나 소화불량을 호소한 경우가 있다.

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：설사가 심해 대변이 대장을 통과하는 시간이 짧아지면 미처 분해되지 못한 담즙이 그대로 배설되면서 녹색변을 본다.

양평군 지도,김현정의 뉴스쇼 캡처 "여당 한동훈은 잘하는데 민주당은 지금 엉망" 비판 가세문재인 정부에서 청와대 정무수석을 지낸 이철희 전 의원은 더불어민주당의 공천 논란과 지지율 하락을 거론하며 "민주당이 (총선)판을 뒤집으려면 이재명 대표가 총선 불출마하면 된다"고 분석했다.