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[사진 출처 = 서동주 인스타그램]변호사 겸 방송인 서동주(42)가‘오운완’(오늘도 운동 완료)을 제대로 인증했다.

서동주는 지난 12일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “저는 이제 뛰어서 집 가요.잘자요”란 글과 함께 사진을 올렸다.

사진 속 서동주는 저녁에 러닝을 마친 뒤 땀을 흘린 모습이었다.

서동주가‘어제의 일기’라며 올린 짧은 영상에서도 꾸준히 러닝을 하는 그의 모습이 엿보였다.

서동주는 테니스 레슨을 받는 모습을 공개하면서 “다이어트 하려 하는데 라면에 소시지,뉴캐슬 대 브렌트퍼드삼각김밥,맥주,아이스크림까지 살뜰하게 챙겨 먹었다”며 “엄청나게 먹은 게 찔려서 달밤에 러닝했다”고 러닝에 대한 애정을 드러냈다.

앞서 서동주는 한 방송에서 15kg정도 감량했다고 밝힌 바 있다.

러닝은 걷기보다 빠른 속도로 양발이 순간적으로 바닥에서 떨어질 정도의 속도감을 유지하며 뛰는 동작 운동으로,뉴캐슬 대 브렌트퍼드언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다.

또한,걷기보다 운동 강도가 상대적으로 높고 심장,뉴캐슬 대 브렌트퍼드폐,근육 등에 강한 자극을 줘 체력 등 운동 능력을 향상시킬 수 있다.

러닝은 특히 심폐계에 적절한 자극을 줘 심폐 지구력을 높이는 전신 운동으로,뉴캐슬 대 브렌트퍼드특별한 기술이나 높은 스피드를 고집해 구사하지 않고 본인만의 속도로 달리는 것이 좋다.

달리는 장소는 평탄하고 안정된 지면이 좋으며,뉴캐슬 대 브렌트퍼드달리기 전에 달릴 코스와 대략적인 거리 등을 파악해 운동을 시작하는 것이 바람직하다.

자세는 몸이 지면에 수직을 이루는 자세로 무릎을 들어 올려 보폭을 크게 하는 것이 좋다.시선은 전방 18~20m를 보게 되며,손,팔,어깨 등에는 가능한 힘을 빼도록 한다.

근육이 긴장되면 에너지 소모가 많을 뿐 아니라 근육 경련을 일으킬 수 있기 때문이다.

안전상의 유의점도 있는데,길가나 도로 위에서 달릴 경우 오는 차를 볼 수 있는 방향으로 달리고 저녁이나 새벽시간에는 눈에 잘 띄는 밝은 색상의 옷을 입고 가로등 불빛이 있는 곳을 따라 운동하는 것이 좋다.

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