그물 모양의 - 2024년 실시간 업데이트
한경협 제주하계포럼 강연
"땀 날 정도 유산소 운동
최소 주3회 하루 30분 이상""70대 초반까지는 평생 할 수 있는 운동 포트폴리오를 만들고 아침 저녁으로 매일 실천하면 반드시 100세까지 걸을 수 있다".
정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 12일 제주 서귀포시 롯데호텔 제주에서 한국경제인협회가 개최한 '2024 한경협 최고경영자(CEO) 제주하계포럼' 강연에서 이같이 발언했다.
정 교수 포럼 주제는 '느린 노화와 성공적인 커리어를 위한 삶의 방식'이었다.
정 교수는 걷는 것만으로는 건강을 유지하기에 부족하다고 지적했다.땀이 날 정도의 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다고 했다.
그는 "매일매일 최대한 걷고,그물 모양의땀이 날 정도의 유산소 운동을 일주일 150분 이상,그물 모양의최소 주 3회 이상 하루 30분 넘게 해야 한다"며 "전신 근력운동을 주 2회 이상 반드시 하고 맨몸 코어운동 등을 해야 한다"고 했다.
정 교수는 필요하면 돈을 투자해 운동 포트폴리오를 제대로 짜야한다고 했다.월 50만~60만원 정도는 써야 한다고 주장했다.
그는 "(100세를 넘긴) 김형석 연세대 교수는 '사람은 성장하는 동안 늙지 않는다.공부를 계속 하고 감성을 젋게 유지하는 것도 중요하다'고 말했다"며 "여기에 평생 운동 포트폴리오를 만들라는 것을 추가하고 싶다"고 했다.
수면도 중요하다고 했다.잠을 4시간 반만 자면 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬이 10배,그물 모양의100배 올라간다고 했다.코르티솔이 뇌를 녹인다고 경고하기도 했다.
정 교수는 "스트레스 호르몬은 전두엽 기능을 떨어뜨려 판단력과 인지 기능을 약화시킨다"며 "(심할 경우) 해마가 위축돼 기억력이 떨어지는 치매 환자처럼 될 수 있다"고 경고했다.
음주를 줄이지 않으면 '가속노화'가 발생할 수 있다고도 했다.술을 많이 마실수록 빠르게 늙는다는 뜻이다.정 교수는 "쾌락을 추구하는 의사결정이 많아져 가속노화를 야기할 수 있다"고 했다.
그물 모양의 - 2024년 최고의 라이브 배팅 사이트
그물 모양의 - 2024년 메이저사이트 목록：[앵커]도요타를 비롯해 혼다와 스즈키 등 일본 대표적인 자동차 기업들이 품질 인증 데이터를 조작해왔다가 무더기로 적발됐습니다.
그물 모양의,그런데 반도체를 기기에 알맞게 패키징하는 후공정 외주기업(OSAT)인 대만 ASE는 이 시장에서 점유율 42%로 글로벌 1위를 차지하고 있고, 팍스콘과 페가트론은 전 세계 아이폰 생산을 모두 담당하고 있다.