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전보다 소변이 자주 마려우면 수분 섭취량 변화나 단순한 노화 때문으로 여기기 쉽다.그런데 각별히 신경 써야 하는 경우가 있다.바로 당뇨병으로 인한 빈뇨 증상이다.

당뇨병은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린이 제 기능을 하지 못하거나,분비가 잘 안되는 질환을 말한다.당뇨병이 있으면 소변이 자주 마렵다.혈액 속 포도당이 세포로 들어가지 못한 채 혈액에 남아있다 보니 평소처럼 먹어도 살이 빠지고 몸은 피곤해진다.이때 뇌는 혈액 속 농도를 맞추기 위해 갈증을 유발해 수분 섭취량과 배변 빈도를 늘린다.​ 높아진 혈당이 신경을 손상시켜 방광을 민감하게 만들기도 한다.이외에도 당뇨병 환자는 야간뇨,에볼루션 게이밍잔뇨감,에볼루션 게이밍급박뇨,요실금 등 각종 배뇨 문제를 겪는다.당뇨병 환자는 과민성 방광에 걸릴 위험이 2배 이상 높다는 중국의 연구 결과가 있다.

만약 ▲갈증이 나서 물을 많이 마시고 ▲​체중이 빠지며 ▲​피로감을 잘 느끼고 ▲​화장실을 자주 가는 사람이라면 한 번쯤 혈당 검사를 받아보는 것을 권한다.

당뇨병이 아니면서 단순히 빈뇨 증상만 겪는다면 케겔 운동을 통해 관련 근육을 단련하면 증상을 줄일 수 있다.케겔 운동은 항문괄약근과 요도괄약근을 조이고 푸는 간단한 운동이다.이 운동을 할 땐 두 다리를 붙이고 선 상태에서 까치발을 들고 허벅지를 맞댔을 때 느낌이 나야 한다.이 느낌이 나도록 5초간 서서히 근육을 조였다가 5초간 풀면 된다.여성의 자궁과 방광,에볼루션 게이밍남성의 전립선과 방광을 받치는 근육인 골반저근육을 강화할 수 있다.오전 10분,에볼루션 게이밍저녁 10분 운동만으로도 효과를 본다.

다만 케겔 운동은 소변을 보는 도중에 하면 오히려 소변이 방광에 남을 수 있으므로 하지 않는 게 좋다.