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체중관리부터 수면 개선까지… 팔방미인 체리
deso체리는 정기적으로 먹어야 할 슈퍼푸드다.[사진= 게티이미지뱅크]" style="display: block; margin: 0 auto;">
항산화 물질 풍부= 영양사 지안나 마시(Gianna Masi)에 따르면 체리는 안토시아닌과 퀘르세틴 같은 항산화 물질이 풍부하다고 설명한다.이런 영양소는 산화 스트레스와 염증을 억제하여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.연구에 따르면,타트 체리는 총 페놀 화합물 농도가 더 높은 반면,스위트 체리는 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있다고 알려져 있다 체리를 식단에 포함하면 세포 손상을 방지하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있다.
수면 개선= 미국 수면 재단에 따르면,타트 체리에 포함된 멜라토닌은 수면의 질과 지속 시간을 개선할 수 있다.멜라토닌은 '수면-각성' 주기를 조절하는 호르몬으로,체리는 수면 촉진 화합물의 천연 공급원이다.영양사 데스티니 무디(Destini Moody)는 타트 체리 주스에 포함된 멜라토닌이 불면증을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 설명했다.
항염증 효과= 체리에 함유된 안토시아닌은 체내 염증 지표를 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 있다.다른 연구들에서도 체리를 정기적으로 섭취하면 관절 건강을 지원하고 염증성 질환과 관련된 불편함을 줄일 수 있다고 설명한다.마시는 "체리는 항염증 화합물을 함유하고 있어 관절염과 통풍의 증상을 줄이는 데 도움이 된다"고 전했다.
운동 후 근육 회복 지원= 2019년 연구에 따르면,타트 체리의 항산화 물질이 특히 여성들의 운동 회복을 개선하는 데 도움이 된다고 밝혔다.운동 후 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어 운동선수나 피트니스 애호가들은 챙겨 먹어야 할 간식이다.만약 체리가 없다면,체리 주스를 먹는 것도 좋다.강력한 항산화 특성은 운동으로 인한 염증을 개선하고 근육 손상을 줄이며 더 나은 회복을 촉진하는 독특한 효과가 있다.
장 건강 증진= 2018년 연구에 따르면,체리 섭취는 관절염,심혈관 질환,당뇨병 및 암을 포함한 여러 만성 염증성 질환의 위험을 줄일 수 있다.체리는 운동과 균형 잡힌 식단 등 다른 습관들을 하면서 같이 먹었을 때 심혈관 건강은 물론 안정적인 혈압을 유지하는데도 좋은 영향을 받을 수 있다.
면역력 강화= 체리는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로,이 영양소와 항산화 물질은 좋은 면역 건강을 유지하는 데 필수적이다.무디는 "씨를 제거한 체리 한 컵에는 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 25%가 포함되어 있으며,deso이는 건강한 면역 체계를 지원하는 데 중요한 영양소다.비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하여 다양한 질병과 감염을 퇴치하는 데 도움을 준다"고 설명했다.
소화 개선= 체리는 섬유질의 좋은 공급원이다,deso한 컵에 3g의 섬유질을 제공한다.식이 섬유는 건강한 소화 시스템을 유지하는데 중요하다.특히 장 운동을 조절해 변비를 예방하고 미생물군을 지원하는 데 도움이 된다.이 때 체리의 섬유질은 균형 잡힌 장 환경을 조성하여 미생물군이 서식하는데 도움을 준다.
체중 감량= 체리는 섬유질과 수분 함량이 높아 체중 감량에 좋은 간식이다.또,체리의 자연스러운 단맛은 칼로리 과다 섭취 없이 갈증을 해소할 수 있다.씨를 제거한 체리 한 컵에는 약 85kcal와 3g의 섬유질이 포함되어 있다.여기에 많은 수분도 포함되어 있어 식사 사이에 포만감을 주는 간식으로 탁월하다.만약 단 것을 좋아하고 다이어트 중인 사람이라면,단 맛이 너무나도 먹고 싶을 때 체리를 먹어볼 것을 추천한다.
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：이번 재난문자는 합동참모본부가 경기와 강원 접경지역 일대에서 대남 전단 추정 미상 물체를 식별해 보내진 조치로 일부 물체는 떨어진 것으로 알려졌습니다.
deso,사우스캐롤라이나는 1980년 대선 이후 줄곧 공화당 후보가 대통령에 당선된 보수 텃밭이자 딥사우스(흑백 차별이 심한 남부 5개주) 지역이다.