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지난해 11월 4일 오후 서울 시내 한 중학교에서 하교하는 학생이 스마트폰을 사용하는 모습.사진은 기사와 직접적인 관련이 없음./연합뉴스 
모바일 인터넷 사용을 2주간 중단하면 정신 건강과 집중력이 크게 향상된다는 연구 결과가 나왔다.
24일(현지 시각) 미 NPR 등에 따르면,미국·캐나다 공동 연구팀은 467명의 참가자를 대상으로 스마트폰 인터넷 사용을 2주간 제한한 결과 참가자의 91%가 정신 건강,카지노게임 회사주관적 웰빙,5 드래곤 슬롯 잭팟주의력 중 하나 이상에서 개선 효과를 보였다고 밝혔다.특히 정신 건강 개선 효과는 항우울제 복용보다 더 큰 것으로 나타났으며 주의력은 10년 젊어진 수준으로 향상됐다.이 연구 결과는 국제 학술지‘국립과학원회보 넥서스’(PNAS Nexus)에 발표됐다.
연구팀은 18~74세 미국과 캐나다의 아이폰 사용자 467명을 두 그룹으로 나눠 실험을 진행했다.첫 번째 그룹은 처음 2주 동안 모바일 인터넷 사용을 차단했고 두 번째 그룹은 이후 2주 동안 차단하는 교차 실험 방식으로 진행됐다.참가자들의 평균 연령은 32세였으며 63%가 여성이었다.실험 참가자들은 와이파이와 셀룰러 데이터를 포함한 모든 모바일 인터넷 접속을 차단했다.단,카지노 시즌2 8화 토렌문자메시지와 전화 통화는 계속 사용할 수 있었고 데스크톱이나 노트북을 통한 인터넷 접속도 허용됐다.
실험 결과,모바일 인터넷 사용을 중단한 기간 동안 참가자들의 긍정적 감정과 삶의 만족도가 증가했고 불안과 우울증 증상은 감소하는 등 정신 건강이 크게 개선됐다.주의력 테스트에서도 집중력 유지 능력이 향상됐다.실험 참가자의 70.5%가 정신 건강이 개선됐고 73.3%는 주관적 웰빙이,58.5%는 객관적으로 측정된 주의력이 향상됐다.
우울증 증상에 대한 개선 효과는 항우울제 효과보다 컸고,인지 행동 치료 효과와 유사한 수준이었다.주의력 향상은 노화로 인한 10년간의 인지력 저하를 막아주는 것과 같은 수준으로 향상됐다.ADHD 증상이 있던 참가자들도 모바일 인터넷 사용 제한 기간 동안 주의력이 크게 향상됐다.
특히‘단절에 대한 불안감’(FoMO)이 큰 참가자일수록 더 큰 개선 효과를 보였다.소셜미디어 등에 지속적으로 접속하는 것이 디지털 불안을 해소해주기보다는 오히려 조장할 수 있음을 시사한다고 연구진은 해석했다.
특히 주목할 만한 점은 인터넷 사용 제한 기간 동안 참가자들이 오프라인 활동에 더 많은 시간을 투자했다는 것이다.직접적인 대면 교류,운동,자연 속에서 보내는 시간이 증가했고 미디어 소비 시간은 감소했다.
다만 실험 참가자의 약 25%만이 2주간의 모바일 인터넷 차단을 완벽히 준수했으며,바카라 패턴실험을 제대로 마치지 못한 이들에게도 일부 효과가 나타났다고 연구팀은 전했다.
연구팀은 “스마트폰이 제공하는 많은 이점에도 불구하고 디지털 세계와의 지속적인 연결을 줄이면 큰 긍정적 효과를 얻을 수 있다”고 했다.또 “모바일 인터넷을 완전히 차단할 필요 없이 사용을 줄이는 것만으로도 충분한 효과를 낼 수 있다”며 “소셜미디어를 차단하거나 하루 중 특정 시간,특정 요일에 모바일 인터넷을 차단하는 것은 일상생활에서 비교적 쉽게 실천할 수 있는 방법”이라고 했다.
