약물 없이 혈당을 낮추려고 한다면 특정 음식이 도움이 될 수 있다.물론 어떤 음식도 약물이나 인슐린처럼 혈당을 낮추는 확실한 효과를 가져오진 않는다.모든 음식(탄수화물,단백질,지방)은 결국 혈당에 기여한다.하지만 특정 음식을 먹으며 적절한 운동이나 식사 후 산책을 병행한다면 과도한 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.혈당을 빠르게 상승시키지 않고 혈당의 급격한 상승을 완충하는 데 도움이 되는 음식을 확인해보자.
1) 녹색잎채소
채소 섭취는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다.시금치,케일 등은 탄수화물 함량이 낮고 섬유질 함량이 높아 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다.
2) 베리류
베리류도 많이 섭취해야 한다.블루베리,딸기,토토 사이트 중계 베스트 온라인 카지노추천라즈베리에는 항산화제와 섬유질이 함유되어 있어 당 흡수를 늦춘다.요거트나 오트밀 위에 뿌려먹어보자.
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