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하루 5분 이상의 운동을 하면 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 치매 발병 위험이 41% 감소했다.치매 예방에 좋은 운동으로는 빠르게 걷기,춤추기,자전거 타기,카지노사이트주소수영 등 비교적 활발한 운동이 권장된다.
 
미국 존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원 연구진은 최근 영국인 50만 명 이상의 건강·의료 정보가 기록된 영국 바이오뱅크의 데이터를 분석했다.스마트워치 유형의 활동 추적기를 손목에 착용한 50세 이상의 성인 8만9667명(여성 56%)을 평균 4.4년간 추적 관찰했다.중위연령(나이순으로 나열할 때 정중앙에 있는 사람의 연령)은 63세다.

하루 5분 이상의 운동을 하면 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.게티이미지뱅크 연구 결과는 놀라웠다.주당 35분,게임bj 비키니즉 하루 5분간 신체활동을 하는 사람은 운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 치매 발병 위험이 41% 감소했다.주당 36~70분간 신체 활동을 할 경우 치매 발병 위험이 60% 감소했다.71분~140분 운동은 63%,140분 이상은 69% 감소 효과를 보였다.
 
신체활동은 뇌로 향하는 혈류 개선,염증 감소,gtx 1060 슬롯새로운 뇌세포 성장 촉진 등으로 치매 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 연구팀은 설명했다.
 
연구팀은 적정한 신체활동에 대해 정의했다.빠르게 걷기,춤추기,자전거 타기,수영과 같은 활발한 움직임이 해당된다.이는 기본적으로 심박수를 올리고 호흡을 약간 더 빠르게 만드는 활동이다.
 
연구 저자 아말 와니가퉁가 박사는 “대규모 연구를 통해 조금이라도 어떤 형태의 운동이든 운동을 하면 운동을 하지 않는 것보다 낫다는 사실이 재확인됐다”며 “조금이라도 운동을 하면 치매를 비롯해서 치유 방법이 없는 노인성 뇌질환 발병 위험을 현저하게 줄일 수 있다”고 말했다.

치매 예방에 좋은 운동으로는 빠르게 걷기,춤추기,자전거 타기,수영 등 비교적 활발한 운동이 권장된다.게티이미지뱅크 세계보건기구(WHO)는 주당 150~300분의 중등도 운동(하루 평균 최소 20분),또는 주당 75분~150분의 고강도 신체활동을 권장한다.
 
신체활동이 치매 위험을 낮추는 이유는 뇌로 향하는 혈류 개선,염증 감소,새로운 뇌세포의 성장 촉진,뉴런 간 연결 강화 등에 기인한다.
 
운동은 고혈압,당뇨병,비만 등 치매의 위험 요인을 조절하는 데에도 도움을 준다.
 
이 연구는 국제학술지‘급성기 후 장기요양 의학저널(Journal of the American Medical Directors Association)’에 최근 게재됐다.
 
한편 퇴행성 뇌 질환인 치매는 노년의 가장 흔한 질환 중 하나로 나이가 들면서 발병률이 급격히 증가한다.그러나 규칙적인 신체활동을 하면 뇌로 향하는 혈류 개선,염증 감소,새로운 뇌세포의 성장 촉진,뉴런 간 연결 강화 등에 도움을 줘 치매 위험을 낮춘다는 게 전문가들의 의견이다.

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