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◆…[사진=클립아트 코리아]

감기나 독감에 걸렸을 때 반드시 약을 복용해야 하는 것은 아니다.오히려 자연 치유 과정에서 나타나는 증상을 적절히 관리하는 것이 더 빠른 회복을 돕기도 한다.면역력이 질병과 싸우는 동안 몸을 보호하고 증상을 완화하는 자연 요법을 활용하면 도움이 된다.미국 건강전문매체 웹엠디(WebMd)의 자료를 바탕으로 약 없이 감기낫는 방법에 대해 소개한다.

1.뜨거운 액체 섭취
감기나 독감에 걸렸을 때 충분한 수분 섭취가 필수적이다.탈수를 방지하고 점액을 묽게 하여 코막힘을 완화하는 데 도움이 되기 때문이다.따뜻한 차,꿀물,토토 계정 삭제국물 요리 등이 효과적인데,특히 치킨 수프는 항염 작용이 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.따뜻한 액체는 부어오른 점막을 진정시키고 목의 불편함을 덜어주는 역할을 한다.

2.뜨거운 샤워로 증상 완화
뜨거운 샤워를 하면 증기로 인해 코 안쪽이 촉촉해지고 긴장이 풀리면서 증상이 완화된다.따뜻한 공기가 호흡기를 부드럽게 하여 코막힘을 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.독감으로 인해 어지러움이 있다면 의자에 앉아 따뜻한 물로 몸을 닦는 것도 한 방법이다.아울러 시원한 미스트 분무기를 침대나 소파 근처에 두면 비슷한 효과를 볼 수 있다.

3.코 밑에 시원한 연고 바르기
멘톨,유칼립투스,장뇌가 함유된 연고를 코 밑에 살짝 바르면 숨쉬기를 돕고 피부 자극을 완화하는 효과가 있다.멘톨 성분은 가벼운 마취 작용을 해 불편함을 덜어줄 수 있다.단,코 안쪽이 아니라 바깥쪽이나 코 밑에만 발라야 한다.

4.부비동 주변 온찜질 또는 냉찜질
부비동이 붓거나 통증이 있을 때는 온찜질 또는 냉찜질이 효과적이다.따뜻한 물에 적신 수건을 사용하거나 전자레인지에서 살짝 데운 후 부비동 부위에 올려두면 혈액순환이 촉진된다.반대로 냉찜질은 부기를 줄이고 통증 완화에 도움을 줄 수 있다.

5.머리를 높이고 숙면
잘 때 베개를 하나 더 받쳐 머리를 높이면 코막힘이 완화될 수 있다.경사가 너무 가파르면 매트리스 밑에 쿠션을 넣어 각도를 조절하는 것도 좋다.

6.비행 피하기
감기에 걸린 상태에서 비행을 하면 공기압 변화로 인해 귀의 압력이 심해질 수 있다.불가피한 경우 충혈 완화제를 사용하고,이착륙 시 비강 스프레이를 활용하면 증상 완화에 도움이 된다.

7.감기에 좋은 음식 섭취
면역력을 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 있다.바나나와 쌀은 위장 보호에 좋으며,비타민 C가 풍부한 피망은 면역력을 높인다.블루베리는 천연 아스피린 성분을 함유하고 있어 통증과 발열 완화에 효과적이다.또한,토토 사이트 정보 차 무식양파와 고추는 호흡기를 보호하고 점액 분비를 촉진하는 역할을 한다.

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