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그룹 애프터스쿨 가희(44)가 다이어트에 성공한 근황을 공개했다.

26일 가희는 자신의 인스타그램에 인바디 결과가 담긴 캡처본을 게재했다.그가 공개한 사진에 따르면,약 15일 전 검사 결과에서 가희의 인바디는 169cm에 체중 56.9kg,체지방률은 21.6%였다.이후 다시 찍은 인바디 결과는 체중 53kg에서 체지방률 12.7%를 기록했다.체지방량은 3.2kg 감량했다.2주 만에 체중과 체지방량을 모두 감량한 것이다.가희는 최근 체지방량을 줄인 비결에 대해 “댄스 수업을 열심히 했다”고 말했다.또,물을 충분히 마시며 다이어트를 했다고 밝힌 바 있다.가희의 다이어트 비법에 대해 자세히 알아봤다.

▷물 충분히 섭취하기=물을 충분히 섭취하는 것은 다이어트의 기본이다.체내 수분량이 부족하면 콩팥의 독소 배출 기능이 저하된다.독소가 몸속에 쌓이면 자연스레 간의 기능도 떨어진다.간은 음식으로 흡수된 단백질,탄수화물,지방의 대사 활동을 돕는 기관이다.간 기능이 떨어지면 대사에 문제가 생겨 결국 다이어트 효과가 감소한다.물을 충분히 마시면 노폐물 배출이 원활해져 신체 기관 기능이 향상되면서 다이어트 효율이 커진다.게다가 물 자체를 소화할 때도 열량이 소모된다.식사 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워져 자연스레 식사량이 줄어들기도 한다.실제로 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사 논문에 따르면,식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 약 2kg을 더 감량했다.

▷댄스=춤의 운동 효과는 뛰어나다.춤을 추면 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 볼 수 있다.체중이나 춤의 종류,강도에 따라 소모되는 열량에 차이가 있지만 일반적으로 한 시간 동안 춤을 추면 500kcal가 소모된다.이는 조깅과 비슷한 정도의 운동 효과다.또한,춤 동작을 수행하는 과정에서 코어 근육은 물론 팔,다리,바카라 보증사이트 산타카지노메이저골반 등 다양한 신체 근육을 사용할 수 있어 근력 증진에도 효과적이다.이 외에도 춤은 심혈관질환도 예방한다.호주 웨스턴시드니대 공동 연구팀이 심혈관질환이 있는 40세 이상 성인 4만8390명을 대상으로 4주 동안의 춤‧걷기 경험을 조사해 10년간 추적한 결과,엔더스 게임 무료보기춤을 열심히 춘 사람은 전혀 추지 않은 사람보다 심혈관질환 사망 위험이 46% 낮은 것으로 나타났다.또한,바카라 레전드 썰일상 중 춤을 즐겨 추는 사람은 빨리 걷기를 즐기는 사람보다 심장질환으로 사망할 위험이 21% 더 낮았다.