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[서울=뉴시스] 이별 후 다이어트에 성공해 28kg을 감량한 클로이 화이트의 모습.(사진[email protected] 틱톡 캡처) 2025.02.24.*재판매 및 DB 금지

남자친구에게 차인 뒤 다이어트를 시작해 28kg을 감량한 영국 여성이 화제다.

지난 18일(현지시각) 영국 더 선에 따르면 클로이 화이트는 남자친구와의 이별 후 자존감이 크게 떨어졌다.자신의 뚱뚱한 몸매를 이별의 원인으로 생각했기 때문이다.

하지만 그는 좌절 대신 변화를 선택했다."자존감을 되찾기 위해 다이어트를 시작했다"고 밝힌 그는 효과적인 다이어트를 위해 웨이트 트레이닝(근력 운동)을 시작했다.

클로이는 "헬스장에서 땀 흘리며 운동하는 모습을 사진으로 기록하는 습관이 동기부여가 됐다"고 밝혔다.또 달리기와 자전거 타기 등 야외 운동도 체중 감량에 도움이 됐다고 덧붙였다.

운동뿐만 아니라 식단 관리도 철저했다.그는 저칼로리·고단백 식품을 중심으로 식단을 구성해 체중 감량 효과를 극대화했다.

그 결과,무려 28㎏ 감량에 성공하며 복근이 보일 정도로 탄탄한 몸매로 변신했다.클로이는 "나는 완전 새로운 사람이 됐다.자존감도 회복했다"며 만족감을 드러냈다.

현재 그의 틱톡 영상은 580만 회 이상의 조회수를 기록하며 큰 화제를 모았다.누리꾼들은 "예전에도 예뻤지만 지금은 더 멋있다"며 놀라움을 표했다.

웨이트 트레이닝은 근육을 자극하는 운동으로,블랙잭 게임하기덤벨·밴드 등 기구를 활용하거나 스쿼트·플랭크 등 맨몸 운동으로 진행할 수 있다.이 운동은 장기적으로 체중 증가를 막고 건강한 몸을 유지하는 데 효과적이다.

식단 관리 역시 핵심이다.저칼로리 식품인 오이,토마토,슬롯나라 ㅐㅂ아스파라거스 등은 부담 없이 섭취할 수 있으며,식이섬유가 풍부해 포만감을 준다.여기에 생선,육류 등 단백질을 보충하면 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하다.

매체는 영국 국민보건서비스(NHS)의 체중 감량 팁도 소개했다.이에 따르면 ▲아침 식사 거르지 않기 ▲규칙적인 식사 ▲과일·채소 섭취 ▲충분한 수분 섭취 ▲작은 접시 사용 ▲음식 라벨 확인 ▲과도한 음주 피하기 등이 효과적인 다이어트 방법으로 꼽혔다.

한편,배우 진서연(42)은 지난달 MBC 예능 '라디오스타'에 출연해 영화 시상식에 초대된 후 드레스를 입기 위해 40일간 무려 28kg을 감량했던 일화를 밝힌 바 있다.당시 그는 "배고플 때 자일리톨 껌을 씹었다"며 "산후조리원에서도 일반식을 먹지 않고 귀리 가루와 팥가루를 싸갔다"고 말했다.

하다임 인턴 기자 ()

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