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소파에 앉아 TV를 보고 누워서 스마트폰으로 동영상 시청.
집에 있을 때 익숙한 이 모습을 '좌식행동'이라고 부릅니다.
앉거나 누워서 에너지를 거의 소모하지 않는 움직임입니다.
물론 휴식도 필요하지만,문제는 좌식행동 시간이 계속 늘고 있다는 겁니다.
질병관리청 국민건강영양조사 결과,우리나라 성인이 하루 앉아 있는 시간은 지난 2018년 8.3시간에서 2023년 9시간으로 약 42분 증가했습니다.
특히 청소년은 평일 하루 평균 11시간을 앉아서 생활하는 거로 나타났습니다.
공부시간을 빼더라도 2023년 기준 3.4시간으로 6년 새 53분 늘었습니다.
특히 주말에는 공부하지 않으면서 앉아 있는 시간이 5.4시간까지 늘었는데,파이썬 도박 만들기코로나19 팬데믹 뒤 이런 추세가 계속 이어지고 있는 겁니다.
좌식행동 증가는 신체활동 감소로 이어져 근골격계 질환을 비롯해 고혈압,당뇨병,심혈관 질환과 암 발생 위험을 높이는 요인으로 꼽힙니다.
그래서 세계보건기구(WH0)는 이런 부작용 방지를 위해 걷기나 자전거 타기 등 중강도 유산소 신체활동을 일주일에 150분 이상,혹은 달리기나 축구 같은 고강도 유산소 신체활동을 일주일에 75분 이상하라고 권장하고 있습니다.
[하민성 / 서울시립대학교 스포츠과학과 교수 : 좌식행동 시간이 증가하더라도 하루 30분 이상의 꾸준한 운동을 실시하게 되면 좌식행동으로 인한 건강상의 위험성이나 부작용 등을 상쇄할 수 있는 장점이 있습니다.]
한국건강증진개발원은 좌식행동이 건강생활을 해치지 않도록 '한국인에 맞춘 생애주기별 신체활동 지침'을 만들어 누리집을 통해 안내하고 있습니다.
YTN 이문석입니다.
영상편집ㅣ강은지
디자인ㅣ전휘린
자막뉴스ㅣ정의진,게임 개발 대박이도형
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