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[헤럴드경제=장연주 기자] 하루에 5분 이상의 운동을 하면,운동을 전혀 하지 않는 사람에 비해 치매 위험을 무려 41%나 낮출 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다.여기서 말하는 운동은 빠르게 걷기나 춤추기,자전거 탁,수영 등 호흡을 약간 더 빠르게 만드는 중증도에서 고강도 운동을 말한다.
미국 존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학 연구팀은 50세 이상 영국인 8만9667명의 운동 습관과 건강·의료 정보를 평균 4.4년간 추적 관찰한 결과,이 같은 결과가 나왔다.이번 연구결과는 1일(현지 시각) 국제학술지‘미국의학협회저널’(Journal of the American Medical Directors Association) 최신호에 발표됐다.
이번 연구에서 대상자들의 성별 비율은 여성이 56%,남성이 44%였으며 중위연령(나이순 나열시 정중앙에 있는 사람의 나이)은 63세였다.
연구결과 주당 35분,즉 하루 5분간 중증도에서 고강도 사이의 신체활동을 한 사람은 운동을 전혀 하지 않는 사람에 비해 치매 발병 위험이 41% 감소했다.
또 운동 시간이 주당 36~70분인 경우는 60% 감소했다.이보다 더 많은 71~140분은 63%,친구들이랑 같이 할만한 무료게임140분 이상은 69%의 감소 효과를 보였다.
연구에서 정의한 중등도~고강도 신체 활동은 빠르게 걷기나 춤추기,창원 경락마사지자전거 타기,수영 등이 포함된다.기보적으로 심박수를 올리고 호흡을 약간 더 빠르게 만드는 활동으로 운동 중 대화가 가능한 수준이다.
연구팀은 “신체활동은 뇌로 향하는 혈류 개선,염증 감소,새로운 뇌세포 성장 촉진 등으로 치매 위험을 낮추는데 도움을 준다”며 “운동을 조금이라도 하면 치매를 비롯해 치유 방법이 없는 노인성 뇌 질환 발병 위험을 현저하게 줄일 수 있다”고 밝혔다.
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