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날씬한 몸매를 자랑하고 있는 배우 최완정.[사진 출처 = MBN‘임성훈의 스타 유전자 X파일’캡처]배우 최완정(56)이 50대에 10㎏ 감량 운동법을 공개해 화제다. ![날씬한 몸매를 자랑하고 있는 배우 최완정.[사진 출처 = MBN‘임성훈의 스타 유전자 X파일’캡처]](https://imgnews.pstatic.net/image/009/2024/07/14/0005334134_001_20240714082510444.jpg?type=w647)
최근 MBN‘임성훈의 스타 유전자 X파일’에는 최완정이 출연해 환갑을 앞둔 나이에도 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 공개했다.
50대 이후 갱년기,우울증으로 급격히 살이 불어나자 다이어트를 결심했다는 그는 별다른 식단 관리 없이 운동만으로 10㎏을 감량했다.
최완정은 “19살 때 입던 옷을 지금도 입는다.30대인 딸과 옷을 공유한다”고 말했다.
혈관 유전자 검사 결과,룰렛 도박최완정에게는 총 25개의 변이가 발견됐다.
최완정에 대해 살이 잘 찌는 체질이라는 박주홍 전문의는 “만약 10㎏을 빼지 않았다면 혈관‘3고(고지혈증·고혈당·고혈압)’발병 소지가 매우 높다”며 “지금처럼만 체중 관리를 하면 될 것 같다”고 말했다.
그가 공개한 첫 번째 운동은‘프라이팬 운동’이다.동작은 양발을 벌리고 엉덩이를 뒤로 살짝 내민 상태에서 프라이팬을 가슴까지 올렸다가 뒤로 펴기를 반복하는 것이다.
그는 “열심히 하면 팔뚝 살도 금방 가늘어진다”고 설명했다.
두 번째 운동은‘계단 오르기’다.그는 20층짜리 아파트를 5번 올라갔다 내려가며 총 100층을 오른다고 강조했다.그러면서 7년째 계단 오르기를 하고 있으며 탄력을 받으면 200층도 왔다 갔다 한다고 자랑했다.
실제로 계단을 10분간 오르면 약 100칼로리의 열량이 소비되며 근력과 지구력을 키울 수 있다.
다만 이미 무릎 연골이 약하거나 퇴행성 관절염이 있다면 계단 오르내리기를 피하는 것이 좋다.계단을 올라갈 때는 체중의 3배,룰렛 도박내려갈 때는 체중의 5배 정도 무릎에 하중이 실려 부담될 수 있기 때문이다.
