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김진택 노원을지대병원 내분비내과 교수 당뇨병 환자는 수박 대신 자두를 섭취하는 게 좋다.사진=이미지투데이 
[서울경제]
뜨거운 햇살이 내리쬐는 여름은 당뇨병 환자에게 유독 힘든 계절이다.무더위로 인한 온열 질환에 취약할 뿐 아니라 혈당 관리 등에 평소보다 더 신경 써야 하기 때문이다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 2022년 당뇨병 환자는 368만7000여 명으로,전년 대비 약 15만 명 증가했다.일상생활에서 당뇨병 관리가 더욱 중요해진 이유다.
최근에는 혈당 관리와 다이어트를 병행하는 혈당 다이어트,토토3+3이른바 '글루어트'도 주목받고 있다.글루어트는 체중 감소와 당뇨 관리에 매우 효과적이라고 알려졌다.올여름 혈당 다이어트를 시도해보려는 이들을 위해 김진택 노원을지대병원 내분비내과 교수의 조언을 정리해봤다.
Q.수박,토토3+3복숭아 등 여름 제철과일 먹어도 괜찮나.
A.수박,참외,복숭아,토토3+3포도 등 여름철 제철 과일은 무기질과 비타민 보충에 있어서 중요한 식품이다.하지만 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 높아질 우려가 있다.특히 수박은 가장 당지수가 높아 혈당 스파이크를 일으킬 수 있기에 주의가 필요하다.상대적으로 당지수가 낮은 사과,배,자두 등으로 대체하는 것도 한 가지 방법이다.
Q.여름철 당뇨병 환자의 경우 운동은 어떻게 하면 좋나.
A.당뇨병 환자들은 가장 무더운 시간대에 운동하는 것은 피해야 한다.특히 혈당이 높을 때 운동을 하면 오히려 해가 될 수 있다.온열 질환 위험성이 높고,토토3+3땀이 나면서 탈수가 생길 수 있기 때문이다.규칙적인 운동이 필요하다면 냉방시설을 갖춘 헬스장,토토3+3수영장 등을 이용하는 게 좋다.운동 시간은 30~60분 정도가 적당하다.
Q.갈증날 때 음료수 마셔도 되나.
A.더위로 인해 생기는 갈증을 탄산이나 주스 등 단 음료로 해결해서는 안 된다.음료수 섭취로 인해 혈당이 올라가는 것도 문제지만,토토3+3혈당이 높아질수록 소변량도 함께 증가해 갈증이 심해지는 악순환이 반복된다.갈증이 날 땐 시원한 물이나 차를 마시는 것이 좋다.
Q.여름철 발 관리는 어떻게 하나.
A.당뇨 환자에게 발은 항시 특별 관리 대상이다.당뇨 합병증의 가장 흔한 질환이 발에서 먼저 나타나기 때문이다.특히 여름철엔 샌들을 신다 보니 발이 잘 노출되는데,이때 발에 작은 상처가 생겨도 잘 감지하지 못해 심각한 염증으로 진행되는 경우가 많다.따라서 여름철엔 매일 발을 자가 검진하자.
