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날이 풀리며 등산이나 달리기 등 야외 활동을 하는 사람이 많아졌다.간만에 몸 좀 써 보겠다고 운동을 했는데,마작 우마발바닥과 종아리는 멀쩡하고 이상하게 정강이가 아픈 경우가 있다.정강이뼈에 금이라도 간 걸까?

뼈에 금이 간 것이라기보다는 정강이 주변에 있는 전경골근에 무리가 간 탓일 수 있다.전경골근은 무릎 아래부터 발목을 지나 발바닥까지 연결되는 근육으로,바카라 온라인 무료 게임걸을 때 꼭 필요하다.▲발끝을 몸쪽으로 당기고 ▲발목을 움직이고 ▲발을 땅에 고정하고 ▲서 있을 때 균형을 유지하도록 돕는 등 다양한 기능을 수행한다.전경골근 통증은 통증 부위를 눌렀을 때 더 극심해진다.심할 경우 발목과 엄지발가락까지 통증이 퍼질 수 있다.

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 운동한 사람일수록 전경골근 통증을 겪기 쉽다.전경골근은 준비 운동 없이 뛰거나 평상시보다 빠른 속도로 걸을 때 과긴장하기 때문이다.발목이 발등 쪽으로 꺾이는 경사진 곳을 오랜 시간 무리해서 올라가도 전경골근이 과하게 수축해 통증을 겪을 수 있다.운동을 규칙적으로 하던 사람이라면 신발의 쿠션 기능이 떨어져서 전경골근 통증이 생긴 것일 수 있다.딱딱한 신발을 신고 땅을 오래 디디면 뒤꿈치를 통해 전경골근에 지속적으로 충격이 가해지기 때문이다.

전경골근 통증은 스트레칭으로 완화할 수 있다.벽에 등과 엉덩이를 붙이고 곧게 서서 뒤꿈치를 땅에 붙인 뒤,재미있는 무료 게임 로 블록 스발가락을 들어 올리고 내리기를 10번 정도 천천히 반복한다.스르레칭 도중에 무릎을 굽히지 않도록 주의한다.전경골근은 발바닥 아치 안쪽까지 연결돼 있어서 아치 부분을 마사지하는 것도 전경골근을 푸는 데 도움이 된다.

한편,이탈리아 카지노스트레칭을 후 휴식을 취했는데도 통증이 2주일 이상 계속된다면 병원을 방문하는 게 좋다.드물게 피로 골절이 발생했을 가능성이 있어서다.피로 골절은 근육이 버티지 못해 충격이 뼈로 가면서 뼈에 미세하게 실금이 간 것이다.방치하면 잘 낫지 않으므로 의사 진료를 통해 상태를 살펴야 한다.