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[셀럽헬스] 배우 김빈우 바레 운동

김빈우가 바레 운동을 하고 있다.[사진=김빈우 SNS]

배우 김빈우(42)가 운동하며 관리 중인 모습을 공개했다.

최근 김빈우는 자신의 SNS에 "며칠 전 몸무게로도 정신 못 차렸니"라며 "소금빵 4개는 아니잖아"라는 글과 함께 영상을 게재했다.

영상 속에서 그는 바레 스튜디오에서 운동을 하고 있다.김빈우는 "2개라도 빼겠다는 마음으로"라는 글을 덧붙이며 의지를 다졌다.

칼로리 소모와 탄력있는 몸매 가꾸는데 좋은 바레

김빈우가 체중 관리를 위해 선택한 운동인 '바레(Barre)'는 발레 동작을 기반으로 필라테스와 요가,근력 운동 등을 합친 것이다.발레 바에 의지해 여러 동작을 수행하는 과정에서 근력 강화,유연성 증가,자세 개선 등 다양한 이점을 얻을 수 있다.

바레는 칼로리 소모에도 좋다.1시간 동안 약 300~500칼로리를 소모할 수 있으며,이는 체중을 감량하고 체형을 유지하는 데 도움이 된다.꾸준히 하면 심폐지구력도 높아지므로 체력이 증진되는 효과를 얻을 수 있다.

특히 바레의 동작은 대부분 저항을 이용해 근육을 수축시키는 방식으로 이뤄지기 때문에,근육을 깊이 자극해 탄력적인 몸을 만들 수 있다.자세 교정에도 도움이 되므로 굽은 어깨나 틀어진 골반도 바로잡을 수 있다.

식후 바로 운동하는 것은 피해야

바레 운동을 하면 근육과 관절이 유연해져 운동 효율이 높아지고,부상도 예방할 수 있지만 잘못된 자세나 과도한 운동 강도는 오히려 부상을 유발할 수 있다.따라서 전문가의 지도 아래 체계적으로 진행하는 것이 안전하다.

한편,간식이나 밥을 먹은 직후에 운동을 하는 것은 소화에 방해가 될 수 있으며 위산 역류나 속쓰림,더블다운 카지노메스꺼움,슬롯 무료 윌리엄 힐더부룩함을 유발할 수 있다.또 포만감이 큰 상태에서 운동을 하면 집중력이 떨어져 부상 위험이 높아지므로 최소 2시간 이상 소화를 시킨 후에 하는 것이 좋다.

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