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의사 유튜버가 건강을 위해 가능하면 떡볶이와 튀김을 함께 먹지 말라고 조언했다.
의사 친구 3명이 운영하는 유튜브‘닥터프렌즈’채널은 23일 “여러분,떡볶이에 튀김은 제발 피해주세요”라는 글을 올렸다.
닥터프렌즈에 따르면,떡볶이와 김말이,튀김은 정제 탄수화물과 단순당,트랜스지방의 콜라보다.떡볶이에 들어있는 어묵도 대부분 정제 탄수화물이라고 한다.
닥터프렌즈는 “그나마 오징어 튀김이나 고추,병원에서 맞고있는 정맥영양제깻잎 튀김이 낫지만,기름을 재사용하는 곳은 반드시 피해야 한다”며 “떡볶이가 꼭 먹고 싶다면 들어있는 계란과 양배추를 먼저 먹고,다 먹은 후에는 30분 이상 기분 좋게 산책하라”고 조언했다.
또 “주로 앉아 있거나 활동량이 적은 사람은 순 탄수화물 함량이 적은 음식이 좋다”며 “더 좋은 건 하루에 8000보는 걷는 것이다.특히 식후엔 꼭”이라고 당부했다.
정제 탄수화물은 가공 과정을 거쳐 섬유질,비타민,바카라테오미네랄 등의 영양소가 제거된 탄수화물을 말한다.대표적인 예로 밀가루 설탕 등이 있다.케이크,빵,라면,떡볶이 등의 음식을 생각하면 된다.
이런 탄수화물은 소화와 흡수가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시키고,인슐린 분비를 촉진해 체지방 증가와 같은 건강 문제를 유발할 수 있다.혈당이 급격히 올랐다가 떨어지면‘가짜 배고픔’이 일어날 수 있다.이런 식습관이 반복되면 장기적으로 당뇨병,비만,무료 내기 블랙잭 온라인 카지노심혈관 질환 등 여러 만성 질환에 취약해질 수 있다.
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