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[셀럽헬스] 한예슬 몸매관리 식단![여배우의 관리 식단은 이토록 심플한 것인가.배우 한예슬이 점심 식단을 공유한 가운데 그 간단한 메뉴에 눈길이 끌고 있다.  [사진=한예슬 인스타그램]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/06/24/0000079183_001_20240624165507506.jpg?type=w647)
한예슬은 24일 자신의 SNS채널에 'Day 1' 이라는 문구와 점심 식단 사진을 올렸다.사진 속 메뉴는 한주먹도 안되는 밥,오이 8개 조각,레스터 시티 대 플리머스 아가일 fc 라인업방울토마토 반쪽 6조각,슬라이스 고기가 전부다.영양분으로는 탄수화물,레스터 시티 대 플리머스 아가일 fc 라인업단백질,섬유질로 조화롭게 구성돼 있다.옆에는 간장 종지도 보인다.
최근 한예슬은 신혼여행을 다녀온 후 본격적인 관리를 시작한 것으로 보인다.더할 나위 없이 심플한 메뉴는 관리하는 여배우 식단의 정석을 보여주고 있다.한예슬이 공개한 식단 속 대표적 다이어트 채소인 오이와 방울토마토의 이점을 따져본다.
△오이= 오이는 100 g 열량이 14 ㎉로 매우 낮다.95% 이상이 수분이어서 살 찔 위험이 적다.비타민 C는 후텁지근한 날씨에 지친 몸의 면역력을 올리고 피부 건강에 좋다.오이의 쓴맛을 내는 에라테린 성분은 소화 촉진,위 보호 효과가 있다.칼륨도 풍부해 몸의 짠 성분(나트륨)을 배출해 혈압 조절에 도움을 주고 몸속 중금속 배출에도 기여한다.
조리 방법에 따라 종류 별로 선택하는 것이 좋다.반백계오이는 연녹색을 띠고 있으며 쓴맛이 덜해 생채,오이소박이,레스터 시티 대 플리머스 아가일 fc 라인업오이지 등으로 활용한다.뾰족뾰족한 돌기가 많이 돋아있는 가시오이는 씹히는 맛이 좋아서 비빔면,샐러드 등에 사용된다.취청오이는 주로 절임이나 김치에 이용한다(국립농업과학원 자료).오이는 향과 맛,레스터 시티 대 플리머스 아가일 fc 라인업색깔,아삭하게 씹히는 질감이 여름 식탁에 잘 어울린다.
△방울토마토=방울토마토는 일반 큰 토마토보다 영양가가 더 높다.방울토마토는 큰 토마토에 비해 비타민B와 C,칼륨과 식이섬유가 1.5에서 2배 많고 라이코펜은 3배나 많다.라이코펜은 붉은색의 색소로 카로티노이드의 일종이다.카로티노이드는 황산화력이 매우 강해 활성산소를 효과적으로 없앤다.라이코펜의 항산화 능력은 매우 강해 주황색인 베타카로틴의 2배,레스터 시티 대 플리머스 아가일 fc 라인업비타민E의 100배에 달한다.피부 미용 효과는 물론,레스터 시티 대 플리머스 아가일 fc 라인업세포 노화 방지에 효과적이다.
특히 방울토마토는 '토마토 사포닌'이 3배 더 풍부하다.토마토 사포닌은 항산화 작용이 뛰어나고 살균 및 면역력 증진 효과가 높다.방울토마토 껍질에는 플라보노이드가 많이 함유돼 있다.이는 항산화 물질로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,혈관 건강을 개선해 혈액순환도 원활히 돕는다.방울토마토는 토마토보다 껍질이 많아,같은 양을 먹어도 플라보노이드 더 많이 섭취할 수 있다.
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