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몸속 독소는 종류에 따라 간·장·신장·혈액·피부에서 주로 해독된다.여기에서 해독이 제대로 안 되면 독소가 쌓였다가 우리 몸에 다양한 증상을 일으킨다.'독소 증상'에 따른 디톡스 방법을 알아본다.
간 기능이 떨어져서 중금속 등을 체내에서 제거하지 못하면 피로가 생기고 집중력이 떨어지며,크루저급같은 양의 술을 마셔도 평소보다 심하게 취한다.3개월에 한 번씩 2~3일 밥 대신 버섯·아스파라거스·아욱·시금치 등을 주스로 갈아서 마시면 좋다.여기에는 간의 해독 기능을 돕는 비타민B·마그네슘·아미노산 등이 들어있다.이 기간 동안 육류와 담배는 삼간다.육류의 콜레스테롤과 담배의 카드뮴은 디톡스를 방해한다.다만 이미 간 질환이 있는 사람이라면 특정 영양소가 농축되는 녹즙을 마시는 것을 삼가야 한다.
체내 신진대사 과정에서 만들어지는 내독소는 유산균이 없앤다.내독소가 해독되지 않으면 대장으로 내려와 가스를 만들기 때문에 늘 아랫배가 더부룩하다.주말 동안 간헐적 단식을 통해 디톡스하면,몸에 들어오는 에너지원이 없는 상황에서 신체가 계속 활동하기 때문에 신진대사가 촉진돼 장 기능이 활발해진다.공복감을 참을 수 없으면 식사 시간에 맞춰 과일 주스 한 잔을 마신다.주말 단식은 기간이 짧아도 몸에 무리를 줄 수 있으므로 기저질환이 있으면 반드시 주치의와 상의해야 한다.갑상선기능항진증·출혈성 위궤양·빈혈·당뇨병 환자는 단식으로 장 디톡스를 하면 안 된다.
콜레스테롤과 젖산 등의 독소가 혈액에 쌓이면 손발이 차가워지면서 쥐가 잘 나고,크루저급근육통이 생긴다.이 때는 두 가지 디톡스 방법이 있다.평소 운동을 안 하던 사람은 한 달간 요가·스트레칭 같은 정적인 운동을 한다.반대로,운동을 많이 해서 젖산이 많이 쌓인 사람은 3~4일 운동을 쉰다.자기 전에 누워서 복식호흡을 10분간 하면 몸 안에 들어오는 산소량이 많아져 디톡스에 도움된다.이 기간 중 아침이나 저녁 중 한 번은 채소와 과일을 8대 2 비율로 섞은 샐러드를 식사 대신 먹는다.
자외선·활성산소 등의 독소가 피부에 쌓이면 가려움증이 심해지고 각질·주름이 늘어난다.뾰루지 등 피부 트러블도 생긴다.적절한 피부과 치료를 받으면서 풍욕이나 냉온욕을 하면 피부 디톡스에 도움이 된다.체온이 변하면서 말초기관과 피부 세포에 자극을 줘 독소가 빠지는 것을 돕는다.풍욕은 집에서 창문을 모두 열고,속옷만 입은 다음 이불로 몸을 감쌌다가 벗는 동작을 2분 간격으로 5번 정도 반복하는 방식이다.냉온욕의 경우 찬물(섭씨 18도 내외)과 따뜻한 물(41도 내외)에 1분씩 다섯 번 번갈아가며 몸을 담근다.
만성피로·집중력 약화: 간 디톡스
배에 가스 찰 때: 장 디톡스
손발 차면서 쥐 나면: 혈액 디톡스
피부 트러블엔: 피부 디톡스
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