노르웨이 대 페로 제도 - 2024년 실시간 업데이트
종합비타민을 매일 꾸준히 복용하는 것이 수명 연장에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 
종합비타민은 식사를 통해 필요한 영양소를 충족하지 못하는 사람에게 유용한 대안이다.이외에 건강 개선,노르웨이 대 페로 제도질환 예방 등의 목적으로 종합비타민을 복용하는 사람도 적지 않다.그런데 최근,종합비타민을 매일 꾸준히 복용하는 것이 수명 연장에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔다.
미국 국립 암 연구소 연구팀이 건강한 성인 39만124명을 20년 이상 추적 관찰한 대규모 연구 세 개를 분석했다.연구팀은 2022년 6월부터 2024년 4월까지 연구 데이터를 분석했다.
추적 관찰 기간동안,참여자들 중 16만4762명이 사망했다.분석 결과,노르웨이 대 페로 제도종합비타민을 복용하는 것과 사망 위험 간의 연관성이 나타나지 않았다.매일 장기간 종합비타민을 복용해도 암이나 심혈관질환 등으로 인한 사망 위험을 줄이지 못했으며 오히려 종합비타민 복용군이 대조군보다 사망 위험이 4% 더 높았다.
가천대 길병원 가정의학과 서희선 교수는 “이번 연구 외에도 종합비타민의 건강 효능을 검증하기 위한 연구가 지속적으로 발표됐었다”며 “지금까지 나온 연구들의 논조를 종합해보면 노인이나 임산부 등 상대적으로 건강이 취약한 계층에게는 도움이 될 수 있으나,건강한 사람에게는 의미 있는 건강 효과가 생기지 않는다”고 말했다.
그는 이어 “여러 영양소들이 겹쳐서 오히려 과용해지는 게 사망 위험을 높였을 수 있다"며 "지용성 비타민 등 체외로 배출되지 않는 영양소들의 혈중 농도가 높아지면 건강에 악영향을 미칠 수 있다"고 말했다.단,참여자들 중 건강이 안 좋은 사람이 뒤늦게 비타민을 먹다가 사망한 것일 수 있어 비타민 작용만이 사망률을 높인다고 단정 지을 수는 없다고 덧붙였다.
단,논문과 함께 게재된 비평에 따르면 일부 경우에서는 종합비타민이 건강 개선에 도움이 된다.베타카로틴과 비타민C,비타민E,아연을 보충하면 노화 관련 황반변성의 진행을 늦출 수 있다.비만 수술 후 영양소 결핍을 해결하는 데에도 도움이 된다.
서희선 교수는 “노인은 입맛이 없거나 치아 상태 불량 등으로 영양 불균형을 겪는 경우가 종종 있는데,철분이 함유돼 있지 않은 종합비타민 복용을 고려해볼 수 있다”고 말했다.철분을 과다 섭취하면 노화를 촉진하고 산화 작용이 심화될 수 있기 때문이다.반면,성장기 소아청소년은 철분이 함유된 제품을 골라야 성장을 돕는다.흡연자는 항산화 영양소를,노르웨이 대 페로 제도임산부는 엽산 등을 영양제로 보충하는 게 도움이 될 수 있다.서희선 교수는 “수용성 비타민은 과량 섭취해도 체외로 다 배출되지만 비타민D 등 지용성 비타민이나 미네랄은 과다 섭취를 주의해야 하는 영양소다”라며 “영양제 뒷면을 꼼꼼히 확인해 복용하는 영양소 종류와 용량을 확인하려는 노력이 필요하다”고 말했다.
위 연구는 기존에 영양소 결핍이 있는 사람들의 데이터를 따로 분석하지는 않았다는 한계가 있다.종합비타민 복용이 사망 외에 노화 등 다른 건강 상태에 미치는 잠재적 영향도 평가해야 할 필요가 있다.
한편,노르웨이 대 페로 제도이 연구 결과는‘JAMA Network Open’에 최근 게재됐다.
미국 국립 암 연구소 연구팀이 건강한 성인 39만124명을 20년 이상 추적 관찰한 대규모 연구 세 개를 분석했다.연구팀은 2022년 6월부터 2024년 4월까지 연구 데이터를 분석했다.
추적 관찰 기간동안,참여자들 중 16만4762명이 사망했다.분석 결과,노르웨이 대 페로 제도종합비타민을 복용하는 것과 사망 위험 간의 연관성이 나타나지 않았다.매일 장기간 종합비타민을 복용해도 암이나 심혈관질환 등으로 인한 사망 위험을 줄이지 못했으며 오히려 종합비타민 복용군이 대조군보다 사망 위험이 4% 더 높았다.
가천대 길병원 가정의학과 서희선 교수는 “이번 연구 외에도 종합비타민의 건강 효능을 검증하기 위한 연구가 지속적으로 발표됐었다”며 “지금까지 나온 연구들의 논조를 종합해보면 노인이나 임산부 등 상대적으로 건강이 취약한 계층에게는 도움이 될 수 있으나,건강한 사람에게는 의미 있는 건강 효과가 생기지 않는다”고 말했다.
그는 이어 “여러 영양소들이 겹쳐서 오히려 과용해지는 게 사망 위험을 높였을 수 있다"며 "지용성 비타민 등 체외로 배출되지 않는 영양소들의 혈중 농도가 높아지면 건강에 악영향을 미칠 수 있다"고 말했다.단,참여자들 중 건강이 안 좋은 사람이 뒤늦게 비타민을 먹다가 사망한 것일 수 있어 비타민 작용만이 사망률을 높인다고 단정 지을 수는 없다고 덧붙였다.
단,논문과 함께 게재된 비평에 따르면 일부 경우에서는 종합비타민이 건강 개선에 도움이 된다.베타카로틴과 비타민C,비타민E,아연을 보충하면 노화 관련 황반변성의 진행을 늦출 수 있다.비만 수술 후 영양소 결핍을 해결하는 데에도 도움이 된다.
서희선 교수는 “노인은 입맛이 없거나 치아 상태 불량 등으로 영양 불균형을 겪는 경우가 종종 있는데,철분이 함유돼 있지 않은 종합비타민 복용을 고려해볼 수 있다”고 말했다.철분을 과다 섭취하면 노화를 촉진하고 산화 작용이 심화될 수 있기 때문이다.반면,성장기 소아청소년은 철분이 함유된 제품을 골라야 성장을 돕는다.흡연자는 항산화 영양소를,노르웨이 대 페로 제도임산부는 엽산 등을 영양제로 보충하는 게 도움이 될 수 있다.서희선 교수는 “수용성 비타민은 과량 섭취해도 체외로 다 배출되지만 비타민D 등 지용성 비타민이나 미네랄은 과다 섭취를 주의해야 하는 영양소다”라며 “영양제 뒷면을 꼼꼼히 확인해 복용하는 영양소 종류와 용량을 확인하려는 노력이 필요하다”고 말했다.
위 연구는 기존에 영양소 결핍이 있는 사람들의 데이터를 따로 분석하지는 않았다는 한계가 있다.종합비타민 복용이 사망 외에 노화 등 다른 건강 상태에 미치는 잠재적 영향도 평가해야 할 필요가 있다.
한편,노르웨이 대 페로 제도이 연구 결과는‘JAMA Network Open’에 최근 게재됐다.
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노르웨이 대 페로 제도, 오연호 : 근데 어쨌든 결과를 최종적으로 봐야 되겠지만, 조국 : 네.