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중년부터 '염증 수치'에 관심 가져야…노년 보행장애 위험 막을 수 있어 나이들어 잘 걷는 것도 큰 행복이다.중년에 염증 수치가 높으면 노년에 보행속도가 뚝 떨어져 힘들 수 있다.유산소 운동을 꾸준히 하고,산호 인 플레이 무료 내기스트레스를 잘 풀고,양파 마늘 파 등 염증 예방에 좋은 음식을 즐겨 먹는 게 좋다.[사진= 게티이미지뱅크]중년에 염증을 잘 관리하지 않으면,20년 후 노년기에 걷고 이동하는 데 큰 문제가 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 
미국 미시시피대 의대,존스홉킨스대 의대 등 공동 연구팀은 미국 성인 4천여 명을 20년 동안 추적 관찰한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.연구 결과에 따르면 중년기인 40~60대에 염증 수치가 높으면 20년 후 이동성의 중요한 지표인 보행속도가 뚝 떨어지는 것으로 나타났다.
연구팀은 미국 47~68세 남녀 4758명(남성이 41%)을 대상으로 20년 이상 추적 관찰했다.연구팀은 이들 참가자의 중년기에 염증 수치인 혈중 'C-반응성 단백질(CRP)'을 평균 6년마다 측정하고,노년기엔 보행속도를 측정한 뒤 분석했다.
연구 결과에 따르면 중년기 염증과 노년기 보행속도 저하 사이의 연관성은 특히 염증 수치가 지속적으로 높은 사람에게서 강하게 나타났다.이러한 연관성은 비만,고혈압,산호 인 플레이 무료 내기당뇨병 등을 앓지 않은 건강한 성인 사이에서도 뚜렷했다.누구나 중년기에 염증 수치가 높으면 노년기에 접어들어 걷고 움직이는 데 큰 문제가 생길 수 있다.
노인,1분에 최소한 48m 이상 걸을 수 있어야…양파 마늘 파가 염증 막는 데 도움
연구의 교신 저자인 미시시피대 의대 B.그웬 윈덤 박사(노인학)는 "혈압,산호 인 플레이 무료 내기혈당 등 건강지표와 마찬가지로 염증 수치를 특히 중년기부터 지속적으로 관찰하는 게 노년기 건강에 중요하다"고 말했다.그는 "중년기에 염증 수치가 높으면 노년기에 이동성,즉 보행속도가 뚝 떨어질 수 있으니 조심해야 한다"고 덧붙였다.
보행속도를 보면 근감소증과 노화가 얼마나 진행됐는지 알 수 있다.보행속도는 노년 건강의 핵심 지표에 속한다.분당서울대병원 연구팀에 의하면 노인은 1분에 약 48m 이상 걸을 수 있어야 한다.이는 보행속도의 국제 기준이며 0.8m/s에 해당한다.우리나라 노인은 1분에 평균 약 64m 걷는다.이를 보행속도로 환산하면 1.06m/s다.
염증을 낮추거나 예방하는 데 좋은 식품으로는 양파,마늘,파,콩(병아리콩,렌틸콩) 등을 꼽을 수 있다.유산소 운동도 염증 예방에 도움이 된다.이 연구에는 미국노화연구소,산호 인 플레이 무료 내기노스캐롤라이나대,베일러의대,메이요클릭닉 등도 참여했다.
이 연구 결과(Associations of mid-to-late-life inflammation with late-life mobility and the influences of chronic comorbidities,race,and social determinants of health: The Atherosclerosis Risk in Communities Study)는 ≪미국 노인학회지(Journal of the American Geriatric Society)≫에 실렸다.
