배우 공승연(31)이 다이어트를 위해 탄수화물을 끊었다고 밝혔다.

일간스포츠에 따르면 13일 오전 서울 종로구 한 카페에서 영화‘핸섬가이즈’에 출연한 공승연의 인터뷰가 진행됐다.인터뷰에서 공승연은 “영화 출연을 결정하고 동글동글하고 귀여운 대학생 캐릭터를 위해 8kg 정도 찌웠다”며 “현장 밥차가 진짜 맛있었다.촬영 시작 전에도 먹고 하루에 두 그릇씩 먹었다”고 말했다.이어 그는 “촬영 마지막 날 뒤풀이하고 바로 다음 날부터 다이어트를 시작했다”며 “탄수화물을 정말 좋아하는데 싹 끊었다.그리고 운동도 열심히 했다”고 밝혔다.실제로 탄수화물이 우리 몸에 어떤 영향을 줄까?

흰밥,로또 살 수 있는 시간빵과 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다.혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 의미한다.혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 갑자기 증가하고,로또 살 수 있는 시간이를 조절하기 위해 인슐린도 급격하게 분비된다.이로 인해 혈당이 급속하게 감소하면서 우리 몸은 허기를 느끼고 다시 식욕이 생기며 과식으로 이어질 수 있다.체내 분비된 인슐린은 높아진 혈당을 지방세포에 저장하면서 비만을 유발한다.정제 탄수화물은 피부 건강에도 좋지 않다.정제 탄수화물을 섭취하면 당부하(몸에서 포도당을 대사하는 능력)가 촉진돼 체내 성분‘IGF-1’이 증가한다.이 성분이 늘어나면 피부에 염증이 더 잘 유발돼 여드름과 모낭염이 생기기 쉽다.

다만 그렇다고 필수 영양소인 탄수화물을 완전히 끊는 것은 오히려 건강에 안 좋다.탄수화물이 부족하면 일상에서 피곤함과 무기력함을 느끼기 쉽다.몸의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이 충분하지 않기 때문이다.또한 탄수화물을 필요한 양보다 적게 먹게 되면 우리 몸은 단백질을 더 소비한다.이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기기 쉽다.따라서 탄수화물을 일일 열량 섭취권장량의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취해주는 게 좋다.

한편 다이어트를 할 때는 식단뿐만 아니라 운동을 병행하는 것도 중요하다.다이어트로 체중이 줄면 기초대사량도 함께 감소하는데,로또 살 수 있는 시간이 상태에서 기존 생활을 유지하면 기초대사량으로 소모되는 에너지가 과거보다 줄면서 몸에 에너지가 많이 남는다.이는 체지방으로 축적돼 오히려 살이 더 찔 수 있다.에너지 소모와 체지방 연소를 많이 하려면 유산소 운동과 근력 운동 둘 다 하는 게 좋다.