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[사진 출처 = 최정원 인스타그램]뮤지컬‘시카고’에서 벨마 켈리로 열연 중인 뮤지컬 배우 최정원(54)이 관리법을 공개했다.

최근 SBS 파워FM‘파워타임’에 출연한 최정원은 “뮤지컬 시카고 덕분에 더 건강해진 것 같다”면서 “몸매를 만들려고 한 건 없다.킥도 있고 턴도 있고 많은 댄스가 있어 계속 시카고를 생각하며 관리하게 되는 것”이라고 밝혔다.

뮤지컬 시카고 속 벨마는 뛰어난 외모와 농염한 몸매를 가진 죄수로 관객을 사로잡는다.

최정원은 “수영도 하고 최근 만보 걷기와‘천국의 계단’에 빠져 있다”며 “건강에 좋고 몸매도 예뻐지고 무대에서 몸이 가벼워 날아갈 것 같다”고 전했다.

최정원이 언급한 천국의 계단이란 스텝 밀(Step mill)을 말한다.실외에서 굳이 계단을 찾지 않더라도 실내에서 편하게 강도가 높은 계단 오르기 운동을 할 수 있는 운동기구다.

‘천국의 계단’으로 많이 불리는 스텝 밀은 러닝머신,헨더슨 등번호자전거와 함께 유산소 3대장으로도 불린다.유산소 운동 중에서도 난이도가 높은 운동으로 꼽힌다.

계단 오르기는 심폐 지구력을 높이고 하체 근육 발달에 도움을 준다.심박수를 끌어 올려 심장과 폐의 기능을 강화시키며,헨더슨 등번호경사면을 오르기 때문에 유산소와 무산소 운동이 함께 되는 특징이 있다.

특히 허벅지와 엉덩이 지방 감소에 효과적이라 하체 근육과 탄력성을 높이는 하체 강화 운동 시 많이 쓰인다.

스텝 밀은 지면과의 충격이 적어 무릎이나 발목 등 관절에 가해지는 부담이 적기 때문에 관절 질환이 있는 사람에게도 적합한 것으로 알려져 있다.

다만,헨더슨 등번호경사와 속도 등을 개인에 맞춰 조절할 필요가 있다.

일각에서는 러닝머신 위에서 1시간 걷는 것보다 스텝 밀 10분 타는 게 효율적이라는 주장도 나온다.스텝밀을 10분 동안 타면 약 100kcal가 소모되는 것으로 알려져 있다.

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