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고혈압은 위험한 상태다.고혈압 자체가 사망원인은 아니지만,증상이 거의 없어 치료-관리가 늦으면 혈관이 점차 손상되어 심부전,뇌졸중,온라인 카지노 선불카드 사용관상동맥질환 등 여러 합병증으로 이어진다.특히 몸의 마비 등 장애가 남는 뇌졸중 관련성이 매우 높다.
고혈압은 우리나라에서 뿐만 아니라 전 세계적으로 매우 흔한 질병이며 노인의 사망원인들 중에서 많은 부분을 차지하고 있다.그런 가운데 최근 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압인 것으로 추정된다는 조사결과가 나왔다.20세 이상 인구의 30% 가량으로,숫자로 치면 약 1300만 명에 해당한다.이 가운데 자신이 고혈압인 것을 알고 있는 사람은 36%,온라인 카지노 선불카드 사용혈압 관리를 제대로 하는 조절률은 33%에 불과하다는 결과도 함께 나왔다.
대한고혈압학회가 최근 발표한 2024년 자료에 따르면 1300만 명의 고혈압 환자들 가운데 남성 720만 명,온라인 카지노 선불카드 사용여성 580만 명이었다.이들 가운데 스스로 고혈압 상태를 알고 있음을 나타내는 인지율은 77%,치료율은 74%,조절률은 59%였다.
눈에 띄는 것은 2030대 고혈압 유병자 관련 통계였다.2030대 고혈압 환자의 인지율은 36%,치료율 35%,조절률 33%였다.다른 연령대에 비해서 현저히 낮은 수준이다.
고혈압 원인으론 유전,흡연,과음,운동 부족 등이 있다.다행인 것은 평소 식습관의 개선으로 어느 정도 고혈압을 예방하고 조절할 수 있단 점이다.고혈압에는 짜게 먹는 식습관이 특히 안 좋은 것으로 알려졌다.전문가들은 국,찌개,반찬 등 나트륨이 많이 들어간 음식의 섭취를 줄이고 조금 싱겁게 먹는 습관이 좋다고 말한다.질병관리청 자료에 따르면 소금을 하루 10.5g 섭취하는 사람이 절반으로 줄이면 수축기혈압이 평균 4~6 mmHg 감소하고 심혈관질환 위험이 줄어들었다.
또 과일,채소 등을 위주로 식사하면 혈압이 낮아진다.혈관에 좋은 섬유질의 섭취 증가와 포화지방 섭취의 감소,온라인 카지노 선불카드 사용나트륨 배출을 촉진하는 칼륨 효과가 복합적으로 작용한다.
걷기 등 유산소운동은 혈압을 낮추는 효과가 있다.음식 조절과 운동을 꾸준히 하면 혈압 조절에 큰 도움을 줄 수 있다.
※주간조선 온라인 기사입니다.
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