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소파에 앉아 TV를 보고 누워서 스마트폰으로 동영상 시청.
집에 있을 때 익숙한 이 모습을 '좌식행동'이라고 부릅니다.
앉거나 누워서 에너지를 거의 소모하지 않는 움직임입니다.
물론 휴식도 필요하지만,노웨이아웃 더 룰렛 디시문제는 좌식행동 시간이 계속 늘고 있다는 겁니다.
질병관리청 국민건강영양조사 결과,우리나라 성인이 하루 앉아 있는 시간은 지난 2018년 8.3시간에서 2023년 9시간으로 약 42분 증가했습니다.
특히 청소년은 평일 하루 평균 11시간을 앉아서 생활하는 거로 나타났습니다.
공부시간을 빼더라도 2023년 기준 3.4시간으로 6년 새 53분 늘었습니다.
특히 주말에는 공부하지 않으면서 앉아 있는 시간이 5.4시간까지 늘었는데,홍콩크루즈배팅 디시코로나19 팬데믹 뒤 이런 추세가 계속 이어지고 있는 겁니다.
좌식행동 증가는 신체활동 감소로 이어져 근골격계 질환을 비롯해 고혈압,당뇨병,룰렛 마틴표심혈관 질환과 암 발생 위험을 높이는 요인으로 꼽힙니다.
그래서 세계보건기구(WH0)는 이런 부작용 방지를 위해 걷기나 자전거 타기 등 중강도 유산소 신체활동을 일주일에 150분 이상,혹은 달리기나 축구 같은 고강도 유산소 신체활동을 일주일에 75분 이상하라고 권장하고 있습니다.
[하민성 / 서울시립대학교 스포츠과학과 교수 : 좌식행동 시간이 증가하더라도 하루 30분 이상의 꾸준한 운동을 실시하게 되면 좌식행동으로 인한 건강상의 위험성이나 부작용 등을 상쇄할 수 있는 장점이 있습니다.]
한국건강증진개발원은 좌식행동이 건강생활을 해치지 않도록 '한국인에 맞춘 생애주기별 신체활동 지침'을 만들어 누리집을 통해 안내하고 있습니다.
YTN 이문석입니다.
영상편집ㅣ강은지
디자인ㅣ전휘린
자막뉴스ㅣ정의진,보증금 무료 카지노 칩 없음이도형
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